控制碳水摄入是现阶段非常流行的减肥方式。减少碳水摄入能够减缓血糖的升高速度，从而达到抑制肥胖和减肥消脂的效果。但是身体循环需要能量，而身体的 能量来源大多是碳水化合物，因此为了身体的健康和良好的内循环环境，强制控制碳水并不是正确的减肥方式。

这次介绍一套循环控碳的减肥方式，既能给身体补充足量的碳水能量，还能控制碳水的摄入量，从而达到高效的减肥消脂效果。

碳循环减肥大致为五天一个循环，一个月一个周期。

减肥前介绍三点注意事项：

1.减肥是一个过程，请一定认真坚持。

2.减肥期间按照如下的要求去吃，坚决不能吃零食，不能喝高糖的饮品等。

3.减肥期间出现任何不适建议终止减肥，避免损害身体健康。

循环减肥第一天：

早餐：牛奶200-250毫升（脱脂或者不脱脂都可以，但是不能喝加糖的甜牛奶。也可以换成豆浆，同样不可以加糖）+鸡蛋1个+苹果或者西红柿1个

午餐：牛肉或者鸡胸肉（手掌大小的量）+一盘蔬菜（推荐 西蓝花 、生菜、大白菜，不可以吃含有淀粉的根茎类蔬菜，比如土豆）

晚餐：牛肉或者鸡胸肉（半个手掌大小的量）+一盘蔬菜（要求同午餐）

循环减肥第二天：

饮食同第一天（可以同类别食物进行替换）

循环减肥第三天：

饮食同第一天（可以同类别食物进行替换）

循环减肥第四天：

早餐：无添加全麦片两勺+牛奶或者酸奶200-250毫升（脱脂或者不脱脂都可以，但是不能喝加糖的甜牛奶。也可以换成豆浆，同样不可以加糖）+鸡蛋1个+苹果或者西红柿1个

午餐：牛肉或者鸡胸肉（手掌大小的量）+一盘蔬菜（推荐西蓝花、生菜、大白菜，不可以吃含有淀粉的根茎类蔬菜）

晚餐：牛肉或者鸡胸肉（半个手掌大小的量）+一盘蔬菜（要求同午餐）